最基本的气质类型有 胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质 4种。 一、气质类型的判定依据

心理学专家是从下面6个维度来研究和区分气质类型的：

1.    感受性。 也就是一个人对外界最小刺激的感觉能力。不同的人对刺激强度的感受性是不同的。对微小刺激越敏感，感受性就越强。例如：胆汁质和多血质的人，感受性一般较低；而抑郁质的人，感受性就很高。

2.    耐受性。 指人在接受自己体内或者外界的刺激时，表现在时间和强度上可以经受的能力。不同的人对刺激强度的感受性是不同的。例如：抑郁质的人，难以长时间或者高强度承受刺激，耐受性低。但粘液质的人，可以长时间或者高强度承受刺激，耐受性就很高。

3.    灵敏性。 是一个人在长时间从事某项活动时，TA注意力保持集中的持续状态，也就是心理反应和心理过程进行的速度。

你可以结合打乒乓球赛来理解，5局3胜制，持续时间长。多血质的人打乒乓球，反应很快并能根据变化的情况灵活调整；胆汁质的打乒乓球，人虽然反应很快，但根据变化的情况进行调整比较慢，一旦对手改变发球的速度或者球的旋转方向，往往失误率很高；对于粘液质的人、抑郁质的人呢，在乒乓球对抗赛时，不仅反应慢而且调整也慢，胜算的可能性微乎其微。

这就是灵敏性方面的差异。乒乓球运动员多是多血质气质的人，就在于他们的灵敏性高。

4.    情绪兴奋性。 人体内的神经细胞、肌细胞和部分腺细胞，在人体受到外界刺激时，能够产生电位，但不同的人是有差异的，由此导致人的行为不同。

比如：同样看到了「床前明月光」， 在接受这个「刺激」后，有的人无感，有的人触景生情，象李白就变得很兴奋，写出了「疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡」 ，思乡之情被强化了。这种以不同的速度对微弱刺激产生情绪反应的特性，就是兴奋性。胆汁质和多血质的人，兴奋性高；粘液质的人，兴奋性低。

5.    向性。 在兴奋过程中，有的人心理活动是指向外部世界的，体现为外倾性。运动员获奖了很兴奋，披着国旗绕运动场跑，享受万千观众喝彩这一刻，就是外倾的。

但有的人不同，就像李白写诗一样，心理活动指向了自己的内心世界，体现为内倾性。粘液质和抑郁质的人，是内倾的。胆汁质和多血质的人，是外倾的。

6.    可塑性。 也就是人根据外界事物 变化 的情况，改变自己的 适应性 行为的可塑程度。多血质的人很容易适应新环境；但对抑郁质的人，如果与已经适应的环境差异很大，就很难改变自己、适应新环境。

整理一下，4个典型气质类型的上述6项指标特征如下表：

想进一步了解气质类型的特征，还可以看下图：

二、复合气质类型

也存在这样的情况，有的人的气质不是4种当中的某一种，而是兼有两种以上的特征。在4种基本类型基础上，还衍生出9个复合的气质类型，分别是： 胆汁质－多血质型； 多血质－粘液质型； 粘液质－抑郁质型； 胆汁质－抑郁质型； 胆汁质－多血质－粘液质型； 多血质－粘液质－抑郁质型； 胆汁质－多血质－抑郁质型； 胆汁质－粘液质－抑郁质型； 胆汁质－多血质－粘液质－抑郁质型。 三、区分气质类型的方法

有两个：

360度主观评价方法。

围绕气质类型主题，通过收集自己、家人、好友、同学、亲戚、老师对你的评估信息，综合得出你自己属于哪种气质类型。

用气质类型测评量表测评。

有道君推荐选用陈会昌教授开发的气质类型测评量表，它基于量化分析和严谨的数学模型，判定你是13种气质类型当中的哪一种。陈教授是北京师范大学心理学教授，博士生导师，他开发的测评量表在信度和效度两方面都比较高。 本讲末尾的蓝色文字“阅读原文”有气质类型测评入口。

显然，主观评价方法很难量化统计分析，而且评价者必须具备相应的知识才可以有效测评。如果不理解气质类型的6个指标，就很难客观评价。你可以将二者结合起来，以气质类型量表测评方法为主，判定你的气质类型。