压力是现代人常常能够感受到的情绪上的体验，人生不如意十之八九，在工作和生活中经常会遇到坎坷和挫折，面对这些的时候不同的人可能会感受到不同程度的焦虑、不安，内心也会体验到不同程度的压力。
生活中我们要如何更正向地去看待压力，甚至是化压力为动力，让我们后面的工作和生活能更加地顺利？
压力是什么样的？
压力有两个很关键的组成部分，一个是压力反应部分，一个是压力源部分。
压力首先反应在情绪方面。 比如说愤怒是什么？是边界被侵入、需求没有被满足；焦虑是什么？是害怕未来，担心不能应对未来；羞愧是什么？试感觉自己不够好，一碰到事就自责。
压力会以愤怒、悲伤、焦虑、羞愧的形态出现，而这些形态的出现场景有不自信、跟别人经常发生冲突等情况。
我们再来谈谈工作中常见的压力类型。 看看你中枪了没有：
1、一些员工觉得，感觉不到老板的信任，老板什么事情都要插手，感觉没有空间，员工的流失80%跟直接领导有关，其中绝大部分是因为感觉不到被信任和没有希望；
2、还有管理者开始做管理以后搞得自己很累，吩咐的任务员工做的总有偏差，有交代任务和纠错的功夫不如自己做的漂亮；
3、跨部门沟通犹如鸿沟，一些部门设置犹如“天敌”，有制约要合作，跨部门沟通的压力指数堪称管理者最头疼压力之一。
与压力共舞的正确姿势
我们招聘的时候都希望招一个抗压性强的、绩效好的。但到底怎样的人才是抗压性强、绩效又好的呢？当一个人压力很小的时候绩效水平也很低，有一定压力的时候才会让我们有价值感。
曾经，有这么一个说法，让一个员工离职很简单，钱我照发你，今天你只需要在这儿挖一个坑，明天把坑埋上，后天原地挖一个坑，大后天把坑埋上，估计不出多久这个人就离职了。原因就是这个人已经没有价值了，所以我们说人是需要有价值感和存在感的。而经观察，压力适中的时候绩效水平是最高值。什么是压力适中呢？有些人的压力适中会不会是别人的高压边缘点呢？所以，我们需要一些“压力弹性”。情商大师丹尼尔·戈尔曼有句经典名言：“人们要做的不是避免生活中无法避免的挫折和痛苦，而是要学会尽快从挫折和痛苦中恢复平静，恢复的越快，享受快乐的能力越强”这大概也是对压力反应的一种诠释吧。
真正处理情绪并不是把情绪压制，而是说能够把它通过有效的途径，真正地把它转化为动力。
我们要知道压力不是我生活的全部，它是有点包装的特色礼物。十几年前，我做不到跟超过5个人讲话，只要人一多我就会很紧张。人数超过20，我就会从脖子红到脸，特别地局促。有一天，我领导布置了一个任务，让我代表部门，把业务跟其他部门做一个分享，我当时做了60页的PPT，为什么做这么多？就是怕时间还没到，PPT讲完了。
分享当天，我20分钟就念完全部PPT了，讲完后我的脸很烫，脖子以下都是红的，当时觉得倍感压力。后来有两个选择，第一个是跟负责人说以后别叫我做分享，还有一个选择是把这关过了。未来做管理的话，我还是得当着好多人讲话，既然避不开这一点，就必须过关。在事件中我们要能够看到事件的未来价值，它就会变成礼物。
对于生活中的压力，我要推荐五个应急方法给大家。
首先，深呼吸是非常有效的方法，也是很多心理学者都推荐的方式。我们会发现，情绪和身体之间是有互动模式的，你身体放松的时候，你的情绪也会得到一定的放松。
举个例子，有个老板总是骂人，后来老师跟他说，你下次在骂人之前先做三次深呼吸再骂，一周后，他说我做完三次深呼吸之后就不太想骂人了。即便我想骂，好像也没有那么大的力量了。
其次，比较有效的创伤疗法就是书写法。当你有一些情绪的时候，你可以尝试把你的情绪写出来，写着写着那个情绪顺着笔尖就带出去了。你写出来其实是一个情绪往出走的过程。比如说亲密关系丧失，或者是家里有人离去，你很伤心，出于对他的思念，你会记录接下来30天的心情，来表示对这段关系或者是这个人的缅怀，你每天都写，如果到30天后还想写，你可以继续写，有一天你会突然觉得不用再写了，情绪已经找到了出口，得到了平复。
接下来是认知。事情本身并不影响任何人，影响人的是我们对待事情的看法。比如老大日常总是插手你的工作，你觉得压力非常大，其实换个角度可能是老大重视你的工作，这可能是个提升能力的机会，或者是你如何摆平一个与你风格不同的老大的机会？你也可以问自己一个问题：你做些什么才能使老大不在插手你的事情呢？
我强调人要有社会支持系统。比如说女生有没有闺蜜？没有闺蜜的要发展一个。男生有没有哥们？没有的要发展一个。人与人之间的倾诉也能很好的缓解压力。
最后，感恩的时候你会把注意力聚焦在一些你拥有的东西上面，而不是你失去的东西上面。
压力给我们带来了什么
面对有关压力的问题，我们通过焦点解决的策略，把一个很麻烦的问题慢慢地具像化落到行为层面上，我举了三个压力源的事例，一个是关于人际的，一个是关于管理的，一个是关于自身提升的，并提出了相应解决方法。
压力源：
场景1：绩效压力
刘经理专业技能过硬，在管理岗位非常有责任心，经常加班，有些忙不过来，凡事力求做到最好，目前想提升下属能力，又担心下属能力不足影响工作质量，压力随之而来。
焦点解决策略： 10分量表。
场景2：人际压力
技术部A总监和业务部B总监因为性格差异大，很难达成共识，搞的两个部门也分歧很大，有时候还要总经理专门开协调会解决，很是头疼。
焦点解决策略：
1、达成合约：确认未来只有更好的合作才能实现双方团队的价值；
2、看向未来，邀请双方思考：未来做些什么可以更好获得对方部门的信任；
3、聚焦目标，平等对话，挖掘积极正向的东西，重新建构。
场景3：自信压力
产品经理专业能力很强，逻辑分析强，对事不对人，随着团队人数增加，认识到管理团队对他人情绪敏感度也是很重要的，想提升，但在这方面实在没什么信心。
焦点解决策略：
1、价值确定；
2、10分量表；
3、关系资源：指的寻找产品经理自己认可的身边人做标杆，以增加行动力及可实现性。
一个是压力源，一个是压力反应。通过这两点你至少可以判断候选人是否抗压，人不是笑呵呵的就代表抗压强，还要能解决压力源的问题才行。
今天我们重点分享了工具10分量表、面向未来、关系资源等“与压力共舞”的方法；跟别人交谈的时候，实际上最好的表达方式是你直接说希望对方怎样而不是说不要怎样，凡事都要面向未来的去沟通，与其听过去的故事，不如想想将来要怎么做。
对于压力，你是不是已经有一个很好的认知了呢？
