老王升职了，他感觉很高兴，请同事们吃饭喝酒；

老王升职了，他感觉很有压力，回家一个人喝起了闷酒；

以上这两个描述，你觉得哪个更符合事实？事实上这两种情形都是会发生的，那么为什么同样一件事情“升职”，会有两种不同情绪和反应发生呢？我们把这两段描述写的更详细一点，你很快就会明白。

老王升职了，他看到这意味着更高的薪水，更能发挥自己的价值，老王感觉很高兴，请同事们吃饭喝酒；

老王升职了，他看到这意味着更多的工作，更大的压力，很少的假期，老王感觉很沮丧，回家一个喝起的闷酒；

从这两段不同的描述里我们清楚的看到，同样的“升职”事件，导致不同的情绪反应的原因，不在事件本身，而在老王看待事件的“看法”。

我们把升职这个事件称为 A ，把对事件的看法称为 B ，把产生的情绪反应称为 C ，这就是情绪 ABC 理论。

这个理论告诉我们，我们的情绪反应和事件本身无关，而和我们对事件的看法有关，那么什么是“看法”呢，简单的说就是我们对事物的理解、信念、价值观、看待事物的角度。

那么，我们要怎样改变我们的情绪反应，使之更好呢？答案很明了，那就是改变自己对事物的看法。说来容易啊，事实没那么简单，再看看下面这个例子：

老王的孩子考试不及格，老王觉得这是非常丢脸的事情，老王很生气，对着孩子大骂了一顿。

我想你们都看明白了，“考试不及格”是事件 A ，“丢脸”是看法 B ，“生气骂孩子”是情绪反应 C 。

那么问题来了，“生气骂孩子”这个行为针对的是事件 A 呢，还是看法 B 呢，显然是针对事件 A "考试不及格"这件事。我们有理由相信，老王试图通过骂孩子，来让孩子成绩能更好，且不论这个行为是否有效，先来看看“骂孩子”这个行为对谁 更有好处，答案也很明显，当骂完孩子后，老王不生气了，情绪平缓了，“骂孩子”真正解决的是老王的情绪问题，而不能解决成绩的问题。

这个例子说明了，当我们遇到一个事件，而产生了一个情绪，我们的第一反应并不是解决这个事件，而是解决我们的情绪。然而导致情绪的根源是对事件的看法，而非事件本身，可是我们却渴望通过改变事件来让自己情绪好，这就叫刻舟求剑，缘木求鱼；

你一定要问，正确的做法是什么呢？那当然就是懂得改变自己事物的看法，改变 B ，就能得到不同的情绪 C ，而良好的情绪 C ，才会让你做出更恰当的反应，从而使之 A 可以更好。没看懂吗？还是说老王的事好了：

老王的孩子考试不及格，老王听到这个消息，刚开始很生气，仔细想想，觉得说成绩不好并不是什么丢人的事情，它只是反应了孩子有很多内容没学会，也反应了老王这段时间对孩子关心不够，于是老王平静了下来，仔细看了孩子的功课，和孩子商议了一个新的学习计划，并花了足够的时间和孩子一起完成计划，一个月后，孩子取得了非常好的成绩。

好了，我想你都看明白了，真正决定一切的是老王对“成绩不好”的看法，当这个看法是“丢脸”的时候，是一种结果，当这个看法是“这只是反应了孩子不会的现状”，又是另外一个结果。

好，我们试图在深入一点，看看更有趣的东西：

老王的孩子考试没考好，老王听到这个消息很生气，这时候老王的爱人回来了，看到老王的样子问他说：“你为什么那么生气啊？”老王回答说：“因为孩子考试没考好啊!”

聪明的你现在一定看出眉目了，老王真正生气的原因是什么，是他对孩子成绩的看法，而老王怎么说呢？他说因为孩子没考好。也就是说，老王完全没有觉察意识到自己情绪的来源，而把它都归因到孩子身上，老王很笨是不是？那么我们呢？看看以下情形你有没有发生过

我很生气，因为老公回家太晚；

我很愤怒，因为下属把工作搞砸了；

我很沮丧，因为这个月奖金太低了；

我很痛苦，因为老板不重视我；

我很郁闷，因为钱被小偷偷了；

......

我们总是很习惯把自己情绪的起因丢给这个外面的世界，其实反过来也说了一句话，叫做：这个世界得为我幸福快乐负责任。而事实是没有任何人能为你的幸福快乐负责任，除了你自己。除非你愿意去看看自己的B（对事物的看法）是不是出了什么问题，并且愿意去改变它，幸福快乐才会到来。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，它却告诉了我们一个朴素的道理：我才是一切的根源。