依恋类型是我们和重要的人相处时的一种互动方式。不同的互动类型会影响到情绪和行为的方方面面。当前的依恋类型研究主要集中在两个维度:回避焦虑,这两个维度的不同程度组合将决定一个人依恋的主要类型。

 

4种依恋类型:

  1. 安全型。安全依恋类型在回避和焦虑两个维度上都处于较低水平的状态,在一段关系中很容易感受到安全和满足感;

  2. 痴迷型。这种类型的人通常伴随着很高的焦虑感,但并不害怕亲密,不容易信任他人,因此呈现出对伴侣矛盾的状态:即想亲密又无法完全信任;

  3. 疏离型。这种类型的人对亲密关系并不感到焦虑,但是很想回避它,这通常就导致关系的距离会被疏远;

  4. 恐惧型。这种类型的人在回避和焦虑两个维度上的水平都很高,他们在处理亲密关系时即害怕和别人亲近,又担心受到伤害,因此有些脆弱。

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这些类型意味着什么?

如果你不理解“回避”和“焦虑”的话,你可能会对这些分类有些迷惑。依恋类型主要靠行为来区分,看看下面的例子会促进你的理解:

依恋中的“焦虑”主要存在于“亲密”和“靠近”的行为中。一个“焦虑”的人可能想尽可能地贴近Ta的伴侣,如果分开的话就会特别沮丧,重聚后又会有些生气和伤心。这些表现潜在中提醒了对方不要忽视Ta的存在,否则Ta有可能离开。

依恋中的“回避”会导致冷漠和无所谓的态度。一个有着“回避”倾向的人会尽可能地保持自己独立的状态,并且拒绝一些正常的人际交往行为。他们通常会将爱好、工作或其他事情置于优先的地位以此来表明和伴侣、家人的疏离。

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成人的依恋类型

虽然目前的依恋理论研究主要集中在儿童身上,但是近来的研究表明儿童时期和父母互动中形成的依恋模式在成人后依然显著。

在婴儿或孩童时期,我们的依恋类型可以确定我们的安全感以及需求是否被及时满足,这样的行为模式也决定了我们长大后确定安全感的模式。虽然成人后的亲密关系很少有像婴儿一般生理上的照顾,但是成人依旧需要类似的行为来满足自己。比如感情上的照顾、亲密感、信任以及被帮助。而与婴儿时期被照顾类似的行为就主要存在于亲密关系之中,即恋人、夫妻之间。

但每个人的依恋类型都形成于不同的环境之中,研究所表明的只是一般的状况,不是必然的情况。不过知道依恋类型形成的原因还是有助于我们理解自己在亲密关系中的行为。

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4种依恋类型的具体描述

1.安全型的伴侣通常能够很好地调整自己和伴侣的边界,表现得十分自信。Ta既不对这段关系过分焦虑,同时又能富有效率地谈论一些观点,聚焦主要话题而不是边边角角的内容。

安全型的人对自己的人际关系感到很乐观,不会过分担心也不会有偏执情绪。他们会优先考虑自己的需要和需求,也赞同伴侣优先考虑Ta们自己的需要和需求。

安全型的人并不惧怕分离,因为他们的自我实现并不需要通过紧紧绑定另一半来达成。

2.痴迷型的人通常会比安全型的人焦虑得多。他们有很强烈的需求来确定和伴侣的关系密切与否,这有时会放大他们之间的冲突或是矛盾,因为这让Ta觉得亲密关系受到了威胁。

痴迷型的人通常也会对一段关系更加悲观、紧张和偏执。他们很害怕失去一段关系,从而表现得更加嫉妒占有欲强

3.疏离型的人通常是一个情感很独立的伴侣,甚至有时看起来有些冷漠。他们对于承诺显得很谨慎,而且并不想和某段关系绑的太紧。

这种类型的人通常是个工作狂或是酷爱某项爱好,通常在Ta繁忙的生活中看不到伴侣的身影。

疏离型的人可能会很有进取心,但也可能会有自恋的倾向。

4.恐惧型的人通常有一个糟糕的社交关系,他们既想获得亲密关系但同时又很恐惧,内心冲突严重。他们又想要亲密关系带来的需求满足感,但又害怕关系的脆弱易碎以及所需要的承诺。

恐惧型的人有可能既痴迷于对方同时又会将对方推开,有可能今天还满怀爱慕,明天就变得冷漠。

他们并不擅于找到一个合适的安全边界,从而在亲密关系中阴郁而多疑。

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不同依恋类型的儿童

有一些早期关于儿童和他们父母的研究揭示了一些事实,对理解成人依恋会有一些帮助。他们的分类和现在依恋类型的分类会有一点点差异,但并不影响所要表达的东西。

1.安全依恋类型的儿童。

自信是这类儿童的主要特征。他们很喜欢花时间和父母在一起,而且在和父母分开时会显得不高兴,但当他们的父母回来时又变得自信和高兴。安全依恋类型的儿童会将父母视作自己坚强的基础,他们会自信地探索自己想探索地东西,因为他们知道总有一个安全的地方会容纳自己。 

2.矛盾—不安全型的儿童

这种类型的儿童并没有安全型的儿童拥有那样的自信。他们通常需要时刻贴在抚养者身边来确定安全感,而与抚养者分开时会显得极不高兴。当抚养者回来时,他们会生气和哭闹,而不是立马变得开心。

3.逃避—不安全型的儿童

这类儿童通常表现得不在乎自己的抚养者一样,更喜欢花时间独处,也会拒绝抚养者递过来的好意。当父母离开他们的时候,他们表现得好像没看见一样。当父母回来时,他们也是不太在意。他们就是表现得既不喜欢、也不厌烦。

4.混乱—不安全型的儿童

这类儿童在和抚养者相处时通常给人不一致的信号,和抚养者缺少一个确定的相处模式。这并不是说他们举止无常,而是在面对抚养者时,他们不知道该如何反应。他们有时自己试着照顾自己,而有时试着去照顾他们的父母。

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是什么造就了不同的依恋模式?

研究者相信依恋类型很大程度上受儿童早期父母的影响。父母满足婴儿时期需要和需求的方式决定了他们是以何种方式回应这段亲密关系的。对于一个婴儿或者是儿童,当他们的生理和心理需求能够很好地、及时地被满足的时候,大概率Ta会拥有一个安全型的依恋方式。

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我们该如何应对?

对于一些人来说,读有关依恋类型的内容可能会有些沮丧,他们可能会把自己童年的经历和现在的亲密关系的质量联系在一起,从而产生一些消极的心理。然而,和精神健康、人际关系领域的种种问题相比,情况看起来并不是那么糟糕,总有些办法可以尝试的。

如果你认为你现在的亲密关系受依恋类型影响很大的话,不要沮丧,这有一些基本的步骤可以帮你往前走一步:

  1. 了解更多关于依恋类型的内容。你可以做一些关于依恋类型的测试,一个客观的测试也许会帮助你澄清一下你的猜想和行为;

  2. 聚焦在具体的行为上。想要改变一个人根深蒂固的依恋类型其实有些困难。你可以把依恋类型作为一个有力的工具,让它帮助你去实现你想看到的一些行为改变。

  3. 如果你觉得仅靠自己仍没有办法做出实质的改变的话,不如寻找一些心理咨询,他们会从更专业的角度来为你提供建议。